30 વર્ષની ઉંમર બાદ હેલ્થી અને ફિટ રહેવા આ વસ્તુઓનું સેવન ટાળો, ગંભીર બીમારીઓથી જરૂર મળશે છુટકારો

810 Views

            30 વર્ષની ઉંમર બાદ શરીરમાં પહેલા જેવી ફુર્તી રહેતી નથી. ઉમરના આ પડાવ પર મહિલાઓ અને પુરુષોની બોડીમાં ઘણા એવા ફેરફાર આવે છે, જેના કારણે ફિટ રહેવુ પડકારજનક થઈ જાય છે. હોર્મોંસમાં આવેલ આ ફેરફારના કારણે આંખોની રોશની, સફેદ વાળ, ઓછી સ્ફુર્તી અને ચેહરા પર કરચલીઓની અસર સ્પષ્ટ દેખાવવા લાગે છે. એજિંગ અને ન્યૂટ્રિશનના કારણે વૈજ્ઞાનિકો તેની પાછળ આપણા ખાન-પાનને જવાબદાર માને છે, હેલ્થ એક્સપર્ટનું કહેવુ છે કે, 30 વર્ષની ઉંમર થતા જ આપણે પોતાની ડાયટથી કેટલીક વસ્તુઓને દૂર રાખવુ જોઈએ અથવા તેની સંભાળીને જ ખાવુ જોઈએ.

            કેમ્બ્રિઝ યૂનિવર્સિટીની એક રીપોર્ટ પ્રમાણે, લોકોને એક જ દિવસમાં 2,300 મિલીગ્રામથી વધારે સોડિયમ લેવુ જોઈએ નહી. જ્યારે કે, બજારમાં મળનાર પોપ્યુલર કેન સૂપની એક સર્વિંગમાં દિવસભર લેવામાં આવતા સોડિયમનું 40 ટકા હોય છે. આ સ્કિન એજિંગની સમસ્યા અને બ્લડ પ્રેશરના કારણથી ઘાતક સાબિત થઈ શકે છે. ઉંમરના 30માં પડાવ પર પગલા રાખતા જ તમને વધારે ખાંડ અને કાર્બ્સવાળા ભોજન પર કંટ્રોલ રાખવો જોઈએ. ડાયટિશિયન માર્થા મેકટ્રિક કહે છે કે, વધતી ઉંમરની સાથે માણસની ઊંધ ધીરે-ધીરે ઓછી થવા લાગે છે અને તે દિવસમાં કાર્બ્સ અને ખાંડની વધારે માત્રાનું સેવન કરવા લાગે છે. જે જાડાપણાની સમસ્યાનું કારણ બને છે.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *